Publicerad i Bullet Journal, tips på layouter

Nya idéer

Jag har en idébok där jag testar mina idéer innan jag skriver i min Bullet Journal.

För ett tag sen såg jag en layout som kallas för ”The Dutch Door” och blev nyfiken. En dutch door innebär att jag har klippt mindre sidor i boken, för dagliga noteringar.

Här visar jag hur mitt test av dutch door blev.

Jag har en sektion för mina arbetstider och en för hur jag planerar att träna.

Här har jag klippt sidan mindre. Använt washitejp för att stadga sidan och delat in veckans dagar.

Publicerad i Bullet Journal, träna

Maxa träningen med en egen träningsbok

Jag funderade över vad som motiverar mig att ta mig till gymmet/badet och ta hand om mig själv.

Inser att det är när jag ser vad jag gör som motivationen kommer. När jag ser de små förändringarna i helheten så att säga.

Så häromdagen gjorde jag en egen Bullet Journal till min träning.

Det blev en snygg blå skrivbok som jag utformat efter mina behov.

En peppande bild klistrade jag fast utanpå boken. Jag älskar citat, de lever inombords och stärker mig.

Vem ska jag inte hedra om inte mig själv?

I boken gjorde jag två delar:

Del 1: Styrketräningen med mål och program

Glöm inte att sätta delmål och bestämma vad du får unna dig själv när du uppnår målen. Lägg märke till min formulering av målet – som att jag redan ÄR DÄR

Jag hämtade mitt styrkeprogram på iform.se

Del 2: Konditionsträning

Ta inte med för många pass. Välj det DU gillar att göra. Träning man gillar blir av 🤗

Lycka till!

Mia

Publicerad i Bullet Journal

Ta kontroll över tiden

Jag gjorde en kartläggning av min tid för att se vad jag lägger min energi på och vad jag kan prioritera bort.

Så här skrev jag i min Bullet Journal kring tid:

Ofta tänker man tiden som en klocka med 24 timmar. Har du tänkt på hur stressande det kan vara att tänka på att ett dygn bara har 24 timmar? Oj oj 😳

Så jag valde att göra tre att göra listor med månadens mål så här:

Och sedan utifrån följande frågor att prioritera vad som är viktigt eller inte så viktigt:

Jag tänker att det är bra att reflektera över hur man använder tiden. Många gånger gör jag helt onödiga saker som istället stjäl min tid.

Jag gjorde min prioritering med hjälp av Eisenhower-matrisen och la in mina uppgifter/projekt. Det blev en tydligare bild för mig.

I min Bullet Journal skriver jag in vad jag måste prioritera, samt en att göra-lista:

När jag utfört uppgiften kan jag bocka av den och ha koll på mig själv och min tid.

Mia

Publicerad i Bullet Journal

Hur jag använder min Bullet Journal för att följa upp resultat

Att följa upp sina satta mål och se hur man ligger till planeringsmässigt är motiverande tycker jag. Det handlar främst om att synliggöra hur långt jag har kommit med målen.

Vissa gör färgglada staplar. Jag har valt att utvärdera mål för mål på det här sättet:

I och med att jag synliggör hur långt jag har kommit och utvärderar vad som fungerar och vad som inte fungerar blir jag mer proaktiv och kan göra smarta val för att uppnå mina mål.

Jag gjorde en ”Ta hand om mig själv”-lista på saker som jag mår bra av att göra.

TIPS

  • Lista vad som ingår i målet.
  • När du gör utvärderingen kan du också stämma av om du lyckats genomföra dina planerade mål.
  • Om det är något som känns jobbigt och som du inte riktigt lyckas med kan du behöva justera målet. Fundera på varför du inte gör det du tänkt.
  • Ha medkänsla med dig själv om du inte lyckas. Det är kanske fel tidpunkt eller fel mål. Justera målet.

Mia

Publicerad i Bullet Journal

Hur jag använder min Bullet journal för att nå mina mål

Mål att sträva mot är bra för mig själv. När jag skriver ner mina mål blir de tydliga och synliga. Det jag skriver ner händer i livet.

Så här använder jag min Bullet journal för att synliggöra och tydliggöra målen som jag satt upp för 2019.

Jag har först funderat över vilket ledord som jag vill ska vara centralt i mitt liv just 2019. Ordet är självviktig och innebär att jag gör saker för mitt eget välmående. Sen har jag skrivit ner de mål som jag har för i år.

Det är följande mål:

  1. Ta hand om mig själv: att jag vill göra saker för min kropp och själ. Saker jag mår bra av.
  2. Demensutbildning: till hösten ska jag börja jobba inom demensvården. Förberedelser är utbildning för att få kunskap.
  3. Bullet Journal: varit nyfiken på metoden och började i januari 2019. På fyra månader har jag upptäckt att jag fått större struktur och känner mig mindre stressad. Dessutom får jag utlopp för min kreativa sida. Älskar att skriva, rita och färglägga.
  4. Läsa mer: tycker om att läsa, men väljer gärna bort det. Schemalägger för att få till aktiviteten.
  5. Skriva: älskar att skriva, planerar in stunder. Exempelvis lediga mornar helger eller veckodagar.
  6. Roliga utflykter: vara ute i naturen. Koka kaffet på stormkök och bara vara ute med hunden.

Gör mina mål S.M.A.R.T.A (specifika, mätbara,attraktiva, realistiska, tidssatta, accepterade). Funderar på vilka hinder som kan sätta käppar i hjulet och hittar åtgärder för att förebygga avbrott.

Tydliga mål underlättar vägen framåt.

Bokar tid med mig själv – precis som jag bokar tandläkartid eller med en kompis.

TIPS

1. Ha tålamod och fortsätt framåt.

2. Om något gick snett – titta på orsaken och hitta en lösning på problemet.

3. Ha kul och fira dina segrar.

Mia

Publicerad i Bullet Journal

Använd din bullet journal för att växa som människa

Jag använder min bujo för att hitta strategier som funkar för mig och skapar på så sätt balans i mitt liv.

Varje månad ritar jag in ett livshjul i min bujo. Ett livshjul är en slags karta över livets olika områden och hur jag tycker att dessa områden fungerar.

Här ser ni ett av mina ifyllda livshjul. Just denna månaden är det några områden som jag vill jobba extra med för att utveckla till det bättre.

Exempelvis min hälsa uppskattade jag till en 6:a av 10. Det blev ett läkarbesök som ledde till annan medicinering och ett ökat välbefinnande.

Ett annat verktyg är en så kallad balansplan. Den ser ut så här:

En balansplan är en sorts lista där jag funderar över vad jag kan börja/sluta med eller omprioritera för att skapa bättre balans i livet.

Här har jag skrivit in att jag vill ha en planeringsdag inför kommande vecka där jag exempelvis lägger in när jag vill träna och vilka pass jag kan boka in mig på.

Vad som står i min balansplan är unikt för mig och mitt livspussel. Ibland är det många bitar att få till liksom 🙂

Tips

  • Arbeta om områden som du känner är ett problem och behöver rättas till.
  • Ha tålamod – det är en sak att skriva ner vilka förändringar du vill göra och en annan att praktiskt utföra dem.
  • Var snäll mot dig själv och förändra för vad du behöver för att må bra.
Publicerad i Bullet Journal

Bullet Journal – en metod för att planera

Planering har jag viss erfarenhet efter att ha jobbat som lärare. Det är bra med struktur tycker jag. Det gör mig lugn och trygg.

Jag började med Bullet journaling i januari och har testat mig fram. Jag har läst Ryder Carrolls bok om Bullet Journaling och använder det jag tycker om från den. Resten skippar jag. Tänker att det ska funka för mig.

TIPS

  • Börja enkelt – fundera på vad du behöver för att hitta strukturen i ditt liv. Det är unikt för dig.
  • Skissa upp med blyerts vad du vill ha med i din bujo. Det underlättar om du vill ändra något.
  • Dekoration är inte nödvändigt 🤗
  • Sänk kraven på dig själv. Jag har testat mig fram dessa månader. Vissa layouter har jag bara haft en månad. Andra har jag inte använt alls.
  • Läs och ta del av hur andra gör, MEN lita på din egen känsla. Du vet hur du vill ha det.

Här kommer några inspirationsbilder 🤗